毎日、お疲れ様です！
でも、ストレスが溜まって、心が悲鳴をあげていませんか？
そんなあなたに、私がオススメするストレス解消法があるんです！
私はストレスが酷かった会社に勤めていた時、うつ病一歩手前まで来てしまいました。
ですが、そこから心が健康になったストレス解消法に出会ったんです！
詳しくは下記にて説明します。
それと、やっとの休日にどんな過ごし方をしたらストレス解消出来るのか紹介しますね！
・連休の過ごし方オススメはこれ！家族や子供と楽しむ休日アイデア！
・連休明けに体調不良になるのは何故？対処法を知ってスッキリ出勤！
連休がない仕事で疲れている方のためのストレス発散方法！
なかなか連休の取れない仕事に就いてると、ストレス溜まりますよね…。
私もサービス業に就いていた頃は、シフト制でなかなかまとまった連休が取れなくてイライラしてました。
旅行や遠出なんて、体力がなくて先送り…。
休もうなんて思うと、周りから嫌味を言われてしまうし…。
そんな時、良いストレス解消法を見つけたんです！
その方法をシェアしたいと思います！
★私がオススメするストレス解消法★
・食事
例えば、昼休憩。
栄養バランスの整った食事＆気分で食べたい食事を選びましょう！
それだけで楽しみが出来るのでオススメです！
食べる時は一人で。
・ストレッチ
帰ってお風呂に入る前に、軽いストレッチをしましょう！
血行促進する事で、しっかり睡眠を取る事が出来るからです＾＾
肩甲骨を意識したストレッチがオススメです！
・睡眠時間
最低でも、7時間の睡眠はとりましょう。
体の疲労を翌日に持ち越すのは避けましょう！
心まで疲れてしまいます。
・お風呂でまったり
お風呂にはリラックス効果があるので、面倒がらずに入りましょう。
出来れば38℃～42℃に15分程度、湯船に入ると副交感神経に変わるので体のストレスが解れます。
と、こんな感じです。
ありきたりですが、やはり大事な事なんです。
しっかり休息するのが一番！
なので、とりあえず試してみて下さい。
連休がない人のオススメ休日の過ごし方
かと言って、必ず休日がない訳ではないですよね。
では、一般的にはどんな過ごし方をしているのでしょう。
休日にストレス解消を望める過ごし方を、ランキング形式で紹介する事にします！
★オススメの休日の過ごし方★
1、趣味
好きな事をしましょう！
ゲームや漫画などの二次元系から、ジムやアウトドアをがっつり楽しむのもいいですよ！
快楽物質、出まくりです。笑
2、規則的な生活
しっかり3食食べて、掃除などの家事をしっかり行い、身の回りを小綺麗にしておくといいそうです！
プライベートを充実させるって大事ですよ。
3、がっつり寝る
好きなだけ寝ましょう。
但し、寝だめではないですよ。
スッキリ目が覚めるまで、寝ると頭がスッキリします。
4、感動ものの映画
泣けると言われている映画をオススメします。
涙を流す行為はストレス解消になるからです！
5、カラオケ
大声を発すると、ストレス解消に繋がるんですね。
なので、好きな曲を好きなだけ歌うのって滅茶苦茶スッキリしますよ＾＾
定番ではありますが、やはり効果があるんですよ。
なので、是非参考にして下さいね！
まとめ
いかがでしたか？
1、仕事の合間にも、ストレス解消法を！
2、休日はがっつりストレス解消を行いましょう！
これが、辛い状況を乗り切るストレス解消法です。
これで、辛い仕事を乗り越えられそうですね！
但し、このストレス解消すら出来ない場合は、お近くの労基署に相談しましょうね！
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