連休明けに体調不良になるのは何故?対処法を知ってスッキリ出勤!

連休明け

 

今日は仕事の日…するとなんだか体が重い。

そんな風になった事ありませんか?

 

私も、よくありました…。

嫌で嫌で、よく気分悪いまま出勤してましたよ^^;

 

あれって何なんでしょうね?

 

なので、原因を調べ、まとめてみました!

それと、スッキリ出勤出来るオススメの対策法も紹介しますね!

 

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連休明けに体調不良になりやすい原因とは?

連休明け

 

まず、何故連休明けに体調を崩してしまうんでしょう…?

 

なんとなく、心当たりはありませんか?

私も、なんとなくあります。笑

 

なので、とりあえずまとめてみたものを、一緒に見てみましょう!

 

★連休明けに体調不良になりやすい原因★

 

・行きたくなさすぎて…

 

心の問題ですね。

「もっと遊びたい。」「もっとだらだらしたい。」「もっと寝てたい。」

「あいつに会いたくない。」「上司と会いたくない。」など。

 

胃にストレスがかかってしまい、嘔吐や胃の不快感を覚えてしまうのです。

 

・不規則

 

連休に不規則な生活をすると、朝起きるのが辛くなってしまう事が…。

 

すると朝ごはんを食べられなくなり、体の調子が崩れるからなんですね。

それに、睡眠が足りなくてネガティブになりやすくなってしまうんです。

 

・オンオフの切り替えが出来ない

 

頭のスイッチが設定されてないパターンです。

仕事と休日の切り替えが出来ず、精神的に辛くなり体に現れてしまうんですね。

 

私はこれが、なかなか出来なかったんです^^;

 

・うつ病

 

軽度のうつ病の場合もあります…。

仕事が始まっても何週間経っても、心が浮上してこない事が原因なのです。

 

こうなってくると、自力では治せないですし、余計凹みますよね…。

 

…どうでしょう?

 

私、耳が痛いです。笑

他にも、様々な原因はあるとは思いますが、まずは受け止めましょう…^^;

 

受け止めたら次はそれらをどう対処するか考えましょう!

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連休明けに体調不良にならないための対処法はこれ!

連休明け

 

では、原因が分かったところで対処法を紹介します!

ストレスフリーで行きたいですもんね。

 

私も試してみて良い結果を得られたものも含めて紹介する事にします。

 

★連休明けに体調不良にならない方法★

 

・行きたくない時は…

 

楽しみを一つでも見つけましょう!

例えば、食事タイムや昼休憩の読書タイム、アプリゲームですとか。

 

・不規則になった時は

 

連休が明ける前の日に寝るのを規則的にしましょう。

出来れば10:00~2:00は特に。

 

疲労回復だけでなく脂肪燃焼・肌のターンオーバーが望めます。

 

・オンオフを切り替える方法

 

遊ぶ時は遊ぶ!寝る時は寝る!みたいに、しっかりオンオフを自分に義務づけましょう。

 

私はこれを試してます。

最初は「辛い!」と思ったけれど続けると結構簡単に出来るのでオススメします。

 

・うつ病

 

シンプルに病院に行きましょう。

過労死にならない為にも…。

 

「でも、これだけじゃ病院には行きづらいです。」って人には、チェックしてみましょう。

診断が下りても下りなくても行ってみるだけでも心が楽になりますよ!

 

▼うつ診断チェックシート▼

http://utsu.ne.jp/self_check/

 

私は今のところ大丈夫そうでした…。ホッ。

 

是非、試してみて下さいね!

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

1、上記にあげた原因が原因なのかを追求してみましょう。

2、原因が分かったら上記にあげた対策をしてみましょう。

 

これが、連休明けの体調不良の原因と対策法です。

 

これで、仕事に集中して臨めるはず!!

 

人間、緊張を強いられる事って重要で大事な事だと思うんですよ。

でも、体が悲鳴をあげるまで酷使してはいけません!

 

少しずつ世の中が変わり始めています。

一人一人が働きやすく楽しく毎日を過ごせるように、工夫していきましょう^^

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